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血管遍布人体全(quan)身，是血液运(yun)行(xing)的重要(yao)管道(dao)。如果管道堵塞？人体健康会发生什么事情？当然很严重。

那么(me)什么(me)会堵塞血管，是垃圾、毒素(su)，还是代谢废物？

通通不是(shi)，堵塞的罪魁祸首，就是(shi)——血脂！

血脂(zhi)类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，导致后续一系列严重疾病，像脑梗死、心肌梗死。

当然对脂类(lei)堵塞血(xue)管也(ye)无须太(tai)担心(xin)，只要坚持(chi)在饭(fan)后做这(zhei)三个小动作(zuo)，就能保证血(xue)管畅通无阻。

【做法】

✦坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

【功效】

✦人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效】

✦抬腿能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。

【做法】

✦双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

哪些(xie)习(xi)惯会(hui)引起血(xue)管堵(du)塞(sai)？

1.不良饮食

人体摄(she)入过多营养，代谢(xie)无法及时(shi)排出多余(yu)的脂(zhi)质和养分时(shi)，这

些(xie)物(wu)质就会(hui)停留(liu)在血(xue)管(guan)，沉(chen)积在血(xue)管(guan)壁上(shang)。除了堵塞血(xue)管(guan)外(wai)，还会(hui)增加(jia)血(xue)液黏稠度，引发血(xue)栓。

2.长期吸烟

有数据(ju)显(xian)(xian)示，只(zhi)要有10年(nian)(nian)以(yi)上的(de)吸烟(yan)史，就会(hui)出现明显(xian)(xian)的(de)动脉粥样(yang)硬化(hua)。而即使成功戒(jie)烟(yan)，也需要10年(nian)(nian)的(de)时间(jian)，才能修复血(xue)管内皮(pi)受到(dao)的(de)损伤。

3.熬夜不(bu)睡

人在熬夜(ye)时(shi)，会持续分泌(mi)肾上腺素，导(dao)致(zhi)血(xue)管收缩(suo)异常(chang)，血(xue)液运行速度减慢，增加血(xue)管负(fu)担(dan)。